Выпадают волосы, сухая кожа и чувствуете усталость? Вам наверняка не хватает витаминов

С наступлением весны внешнее состояние практически каждого человека дает сигнал – мне срочно нужны витамины. Наш организм показывает это всем видом, согласитесь? Конечно, найти спасение от авитаминоза можно найти в кабинете врача, в аптеке или прибегнуть народной медицине. Но есть достаточно действенный и простой способ - изменить свой рацион. Выбирай ру узнал, у каких продуктов высокое содержание витаминов для поддержания красоты.

Витамин А

Витамин А или ретинол предотвращает ломкость ваших волос и ногтей. Это не единственная польза. Ретинол снижает выработку кожного сала, а это значит, что кожа головы будет выглядеть опрятной. Специалисты отмечают, один из главных плюсов витамина- замедление старения эпидермиса. Источники витамина А - вся зелень, морковь, хурма, помидор, желтый болгарский перец. В сезон во всех плодах кладезь витаминов. Поэтому употреблять советуем овощи и фрукты, когда наступит их урожайность. Вне зависимости от сезона ретинол содержится в масле, в рыбе и молочных продуктах.

Витамин Е

На научном языке его называют «токоферол», а в народе окрестили как «эликсир молодости». Витамин Е помогает отсрочить признаки старения, придает лицу свежий и отдохнувший вид. Токоферол содержится во всех кремах от сухости и шелушения кожи, а также его добавляют в средства против выпадения волос. А в чистом виде - практически во всех растительных маслах, а также в орехах и фасоли. Вне зависимости от сезона в баранине и говядине высокое содержание токоферола. Врачи рекомендуют, пить чайную ложку льяного масла натощак. Тогда вы обеспечите свой организм витамином Е на 24 часа. А это только положительно отразится на вашем здоровье.

Витамин С

Это ваш главный помощник в борьбе со многими вирусами. Вне зависимости от внешнего состояния кожи, волос и ногтей, употреблять витамин С необходимо в любое время года. Ведь в нем содержится известная многим аскорбиновая кислота. Наверняка всем давали в детстве аскорбинку, чтобы не заболеть. Но это не главное преимущество витамина С. Он влияет на красоту волос и ногтей. Не упустите момент в летнее время года запастись ягодами. Ведь в клубнике, смородине, вишне высокое содержание витамина С. Также не забываем есть в сезон апельсин, болгарский перец, редис и капусту.

Витамин В

И чтобы выгладить на все 100 добавьте в свой питание продукты с высоким содержанием витамина В. Особенно стоит обратить внимание на витамины групп В2 и В5. Они отвечают за регенерацию кожи, укрепляют волосы и ногти. Стоит отдельно отметить биотин В7, который содержится во всех средствах от облысения волос. Также если у вас секутся кончики волос, то это сигнал, что организму недостаточно биотина. Яблоки, бобовые и зелень – все это основные источники витамина В.

Здоровье нашего организма во многом зависит от ежедневного рациона питания. Употребляя полезные продукты, результат не заставит вас ждать.